ورزش را باید جزء جدا نشدنی زندگی به حساب آورد. متاسفانه در کشورمان ایران ورزش از الویت اول در زندگی روزانه مردم برخوردار نیست. مشکل از جایی است که ورزش را جز اضطرار به حساب نمی آوریم و همیشه در نوبت است که انجامش دهیم. اگر بدانیم چقدر در کارایی و بهره وری ما در هر کاری که داریم (کارهای اداری، کنکور، کارمندی و ..) موثر است حتما بخشی هر چند کوچک از روزمان را به ورزش اختصاص می دادیم. کتاب یک قدم تا تناسب اندام در 30 صفحه می باشد. برای شما آماده دانلود شده که شامل تمریناتی است که در خانه هم بدون داشتن هیچ وسایلی می توانید انجام دهید. و صفحات آن هم کم می باشد و به راحتی می توانید انجامش دهید. و راجع به تغذیه هم مطالب مفیدی دارد که از نظر ورزشکاران تغذیه مناسب حتی از خود تمرینات هم مهم تر است. این کتاب مفید را در ادامه مطلب دانلود کنید.
